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孕期孕妇缺钙有哪些危害?推荐三个补钙小食疗

http://www.lakbaydiva.com/ 2018-08-20 11:35 来源:家庭医生在线 海峡都市报电子版

  怀孕期间要增加钙元素的摄入量,尽量选择钙含量高的食物,怀孕期间缺钙不仅会影响身体的健康,也会影响胎儿的健康发育,不利于胎儿骨骼的发育,因此孕期要重视钙元素的补充,怀孕期间要多吃补钙的食物,那么孕期吃什么能够补钙?

­  推荐三个补钙小食疗

­  1、虾皮烧菜花:菜花掰成小块,放入沸水中焯透捞出,在凉水里浸凉几分钟控干水分,同时将虾皮清洗干净,锅里放油烧热后把洗净的虾皮稍炸,然后加入适量葱、姜、蒜、盐进行调味,再把菜花放入加入适量汤淋香油出锅即成。

­  2、香菇豆腐:将豆腐切成长条,香菇清洗干净切成片,锅内放油下入豆腐块煎至两面金黄,然后放入香菇,再放入适量的糖、酱油、味精、胡椒粉,加入适量清水用旺火收汁,翻动后出锅即成,这款食疗具有非常好的补钙作用。

­  3、虾仁豆腐饼:虾仁豆腐中含有丰富的钙质,虾仁清洗干净,豆腐和虾仁切碎后加入适量盐调味搅拌均匀可做虾仁豆腐饼,虾仁豆腐饼具有非常好的补钙作用,怀孕期间经常吃虾仁豆腐饼有利于身体健康,并且能促进胎儿骨骼的发育。

­  警惕孕期缺钙的几大危害

­  1、孕期缺钙会影响胎儿的健康发育,尤其会影响胎儿骨骼的生长发育,容易导致胎儿发育不良,因此孕期要重视钙的补充,多吃含钙的食物,多吃些绿叶蔬菜能起到补钙的作用,并且要多吃些动物肝脏,牛奶和虾仁中含有丰富的钙质。

­  2、孕期缺钙容易导致骨质疏松,会影响孕妇自身健康,会增加患病的风险,因此怀孕期间要多吃钙元素含量高的食物,同时也要增加维生素及蛋白质的摄入量,怀孕期间要注意饮食营养均衡,尽量选择对机体有利的食物。

­  3、孕期缺钙会增加患病风险,同时也会影响胎儿的健康发育,因此怀孕期间要重视钙的补充,孕期要保证充足的睡眠,并且要适当晒太阳,能促进体内微量元素的转化,怀孕期间尽量控制体重的增长,体重增长过快也会影响胎儿健康。

­  孕期吃什么能够补钙?孕期可通过补钙食疗调理,怀孕期间吃虾皮和豆腐,具有补钙的作用,牛奶中含有丰富的钙质,绿叶蔬菜中含有丰富的钙质,孕期要增加钙元素的摄入量,并且要适量晒太阳,同时也要增加维生素及蛋白质的摄入。

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