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秋天肠胃病高发 医生建议每天坚持吃这4种便宜菜

http://www.lakbaydiva.com/ 2018-08-24 15:45 来源:大发五分六合 海峡都市报电子版

  秋季是一个胃病高发的季节,很多朋友进入秋季之后都出现了肠胃疾病。这主要是因为胃肠道对冷热的刺激明显大发五分六合的,加上现代生活节奏紧促,许多都市人常常饮食不规律、暴饮暴食等,很很容易出现胃病。下面就给大家推荐这3种养胃护胃的好食材。

  1、大米粥:

  喝粥养胃,这一健康观念在我国可谓深入人心,甚至还有人长期喝粥来护胃。之所以选择大米粥,是因为米饭经过再一次蒸煮后,已经变得很稀烂了,相比其他食物来讲更容易消化吸收,不会给肠胃造成多余的负担。

  但是我劝您最好不要长期以粥为主食,因为大米粥中的营养成分很有限,经常食用很容易造成营养不均衡。要想身体健康,还是要正常食用鱼、肉、蛋、奶和蔬菜水果等食物,保证营养素的正常供应。

  2、山药:

  山药也是一种能养胃的食物,山药淀粉颗粒比较小、质地细腻、粗纤维含量较少,有利于消化液对食物的消化作用,对胃肠道不会产生很大的刺激。

  而且山药中富含一定量的山药多糖,相关研究发现,这种物质对胃黏膜具有一定的保护作用,平时直接蒸食可以选择软糯的铁棍山药。

  3、南瓜:

  很多人深受胃肠功能紊乱、胃溃疡、便秘等疾病的困扰,这个时候就可以通过食用南瓜来得到改善。因为南瓜这种橙红色的果蔬中含有大量的胡萝卜素和维生素A,可以帮助细胞修复,达到养胃的效果。

  4、姜:

  生姜不仅是我们日常经常使用的调味品,它也具有很好的药用价值。民间就有熬姜汤、喝姜汁养胃的说法,现代研究也发现,姜中特有的姜辣素、挥发油等物质,具有抑菌、抗氧化、减少幽门胃黏膜损伤、抑制胃酸分泌过多的作用。但是生姜毕竟属于辛辣食物,食用时尽量控制好量,不要空腹食用。

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