大发五分六合首页| 设为首页| 加入收藏
新闻 妇科 大发五分六合 药品 中医 整形 不孕 疾病 病理 大发五分六合 两性 心理 老人 医疗曝光台
健康> 保健养生 >正文

午餐该如何搭配 午餐的营养搭配

http://www.lakbaydiva.com/ 2015-08-25 08:52 来源:大发五分六合 海峡都市报电子版

前言

都说一天中早餐是最重要的,其实午餐也是很重要的,一顿美味营养的午餐可以让你下午工作更有效率,那么午餐该如何搭配呢?下面就一起去了解下吧。

 午餐两忌

1、忌以碳水化合物为主,如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物,会使人感觉疲倦,上班工作精力难以集中。

2、忌吃方便食品代替午餐,例如方便面、西式快餐等,这些食品营养含量低。

午餐两宜

1、宜吃蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使头脑保持敏锐,对理解和记忆功能有重要作用。

2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,可使人反应灵活,思维敏捷。

32-150625094629


午餐该如何搭配 午餐的营养搭配

合理搭配午餐不仅可以养颜瘦身,还可以缓解疲劳,解决吃饱犯困的问题。。

抗衰老抗癌食品——西兰花。

推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

健康新闻 保健养生 药品查询 美容整形 两性健康
医院查询 体重标准自测 安全期自测 生男生女预测 预产期计算器 排卵期计算器
健康热点
世卫组织:意大利西班牙疫情或趋稳 羡慕!宝宝8.1斤无侧切无撕裂怎么做到的? 李兰娟院士回应:无症状感染者如何发现、管 世卫组织:应对疫情的同时应继续提供基本卫 美顶级传染病专家:疫情可能导致20万美国人 特朗普:美国新冠肺炎病亡率或在未来两周内 福建:做好境外入闽人员集中医学观察和居家 漳州市医院有奖征集院史资料 征集内容详细

版权声明 | 关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 网站地图 | 回到顶部

电话:0595-28679111 传真:0595-22567376 地址:福建省泉州市泉秀街沉洲路莲花大厦4楼

CopyRight ©2019 大发五分六合 版权所有 在线QQ客服