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缓解压力益于身心健康 静坐冥想是一个好方法

http://www.lakbaydiva.com/ 2019-04-03 11:24 来源:家庭医生在线 海峡都市报电子版

  我们处在一个生活节奏快的城市里,上班带来压力,租房带来压力,生活各种琐碎的事情也会带来压力和焦虑,从而给我们的心情造成很大的影响,会大发五分六合出现失眠、心理压迫的感觉。那么我们要怎么才能让自己放松下来,静静地思考自己的人生呢?不妨试一下静坐冥想这个好方法。

  静坐冥想怎么做?

  静坐、静气、静心

  在一个你认为自己最舒服的环境,用最舒服的姿势,闭上眼睛,静静地呼吸,集中精神对自己的生活、理想等困扰你的事情进行深层的冥想。

  静坐冥想有什么好处?

  1、有益于缓解压力和焦虑感

  生活中我们需要承担很多压力,想要成功,想要生活自在,而现实总会告诉你很难,从而导致自己陷入焦虑中。这时候我们试着静下心来,好好思考,也许你会觉得其实现实也没有那么不堪。

  2、有益于增强专注力和记忆力

  冥想需要你不受外界影响,只专注于此时此刻,能让我们的思维高度集中在一件事物而增强对它的记忆。坚持每天冥想10分钟就会有增强记忆力和专注力的作用,可以从网上找到视频教程来帮助自己进入正确的冥想状态。

  3、有益于睡眠

  很多上班族经常失眠,因为要早起不得不早早地躺在床上,但是却没有睡意,这时就可以尝试一下冥想的方法。睡前不做运动、不进食,静静地躺在床上,闭上眼睛,放松身体,关注自己的每一个关节和每一块肌肉,听着自己的呼吸声,感受着身体慢慢地放松下来,慢慢地进入睡眠状态。

  4、有益于提高免疫力

  社会焦虑感让我们心情郁闷,这样会对我们的免疫系统造成损害,从而导致内分泌紊乱,增加患病风险。那么通过冥想可以让我们找到自我价值,并自我认可,给自己充足的力量来面对生活。

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